產(chǎn)后瘦身要讓頭頸部也運動起來
本文Tag標簽：產(chǎn)后瘦身/產(chǎn)后恢復(fù)??
產(chǎn)后瘦身運動還不能忽略頭部和頸部的訓(xùn)練，因為頭頸部的優(yōu)美也是身姿挺拔的重要保證。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進行的頭頸部的運動法及要點，供你們參考。
頭頸部的運動
·姿勢。取坐姿。雙膝彎曲，腳踝交叉盤坐。雙手放松，置于膝蓋或大腿上，也可以置于身體兩側(cè)。
·做法。頭部慢慢地前點至胸前，直到感覺到頸部后方有一股拉力；恢復(fù)原來的姿勢；然后頭部小心地上抬，不要用力地把頭部向后甩，也不要盯著頭部正上方的天花板看，以避免脊椎承受不必要的壓力；肩膀不要動。頭部盡可能向左轉(zhuǎn)，肩膀不要動，頭部盡可能向右轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)動重復(fù)數(shù)次；接著，向左邊注視，同時輕輕地轉(zhuǎn)頭向下，朝向胸部，呈半圓形的姿勢，再看右邊，再回到左邊；再從另一邊開始，各做數(shù)次。
頭頸部運動的注意事項
·動作要柔和舒緩。頭頸部運動要慢慢地做，避免突然用力，否則會導(dǎo)致受傷。
·頭頸部旋轉(zhuǎn)時要量力而行。頭頸部要在力所能及的范圍內(nèi)旋轉(zhuǎn)，不要勉強旋轉(zhuǎn)頭部，尤其是在向后的時候。
更多關(guān)于產(chǎn)后瘦身/產(chǎn)后恢復(fù) 的文章
- 產(chǎn)后瘦身的秘訣 90%的女人不造2016-10-14
- 新媽看過來 瘦身技能get√2015-10-10
- 產(chǎn)后瘦身要訣 3個月減18斤2013-11-08
- 做什么運動就穿什么鞋2013-02-08
- 育兒日常的靈魂拷問，據(jù)說只有30%媽媽能答對2021-10-27
- 秋冬季來臨，請收好這份護娃健康指南！2021-10-26
- 社區(qū)醫(yī)生的月子回訪可以不做嗎？無知釀成大錯！2021-09-28
- 爾后EHOU產(chǎn)后恢復(fù)：匠心打磨成就精品2020-04-22
熱門討論
美容減肥 的其他文章
- 媽媽生娃后該怎樣減肥瘦身？教你正確姿勢2021/07/03
- 這些抗皺小技巧，讓自己看起來更年輕2020/06/05
- 美薏升修復(fù)敏感肌紅血絲專家產(chǎn)品，讓你每天美美噠2020/04/27
- 植物基專家OATLY，領(lǐng)跑開春飲食新風(fēng)尚2020/03/10
- 健走，引領(lǐng)減肥新風(fēng)潮2020/03/03
- 澳洲輕護膚品牌DNA RESET,給孕媽專屬寵愛2019/11/01
- 2019年媽媽洗護產(chǎn)品排行榜！準媽媽看過來2019/11/01
- 不愧是高手！邊變美邊帶娃？杜若溪這樣做！2019/10/11
